Часто задаваемые вопросы:
Сколько времени потребуется на решение моей проблемы?
Зависит от конкретной проблемы. Здесь все очень индивидуально.
Среднее время работы в когнитивно-поведенческом подходе: 8-12 сессий. Однако, их количество может меняться в зависимости от специфики запроса.
Среднее время работы в когнитивно-поведенческом подходе: 8-12 сессий. Однако, их количество может меняться в зависимости от специфики запроса.
Что такое когнитивно-поведенческий подход?
Научно обоснованный подход с доказанной эффективностью.
Это четко структурированный, краткосрочный подход, направленный на решение текущих проблем и изменение дисфункционального (ошибочного и/или непродуктивного) мышления и поведения.
Авторы концепции утверждают, что когда люди обучаются оценивать свой образ мыслей более реалистично и адаптивно, улучшается их эмоциональное состояние и поведение. И это научно доказано.
В процессе работы делается упор на настоящее. Мысли, эмоции, поведение - и их взаимодействие. Прошлое не “отбрасывается” совсем, но скорее отходит на задний план, так как работа ведется “здесь и сейчас”.
Цель работы - научить клиента самостоятельно применять техники и инструменты метода, стать психологом для самого себя.
Это четко структурированный, краткосрочный подход, направленный на решение текущих проблем и изменение дисфункционального (ошибочного и/или непродуктивного) мышления и поведения.
Авторы концепции утверждают, что когда люди обучаются оценивать свой образ мыслей более реалистично и адаптивно, улучшается их эмоциональное состояние и поведение. И это научно доказано.
В процессе работы делается упор на настоящее. Мысли, эмоции, поведение - и их взаимодействие. Прошлое не “отбрасывается” совсем, но скорее отходит на задний план, так как работа ведется “здесь и сейчас”.
Цель работы - научить клиента самостоятельно применять техники и инструменты метода, стать психологом для самого себя.
Что такое нарративный подход?
В нем человек рассматривается через истории, которые он про себя рассказывает (другим и самому себе).
Очень часто мы вешаем на себя ярлыки и верим в них (“Я неудачник”, “Я плохой человек”, “Я ленивый”...). Мы можем рассказать подробные истории почему эти ярлыки справедливы. И, веря в это, мы только усиливаем влияние этих историй на нас.
Ученый Джером Брунер говорит, что истории не столько описывают реальность, сколько формируют ее.
В рамках данного подхода будем брать авторство в свои руки (а не помещать их в рамки обстоятельств).
Очень часто мы вешаем на себя ярлыки и верим в них (“Я неудачник”, “Я плохой человек”, “Я ленивый”...). Мы можем рассказать подробные истории почему эти ярлыки справедливы. И, веря в это, мы только усиливаем влияние этих историй на нас.
Ученый Джером Брунер говорит, что истории не столько описывают реальность, сколько формируют ее.
В рамках данного подхода будем брать авторство в свои руки (а не помещать их в рамки обстоятельств).
Насколько эффективно консультирование онлайн?
Данный формат работы имеет свои преимущества и недостатки.
С одной стороны, вам не нужно никуда ехать, вы можете быть в любом городе и вам может быть комфортнее работать дома.
С другой стороны, важно, чтобы дома было пространство, где вы можете спокойно поговорить, где вас никто не будет слышать и не побеспокоит.
В целом результаты работы онлайн не отличаются от очной работы.
С одной стороны, вам не нужно никуда ехать, вы можете быть в любом городе и вам может быть комфортнее работать дома.
С другой стороны, важно, чтобы дома было пространство, где вы можете спокойно поговорить, где вас никто не будет слышать и не побеспокоит.
В целом результаты работы онлайн не отличаются от очной работы.